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バストアップケアで重要なことって?

グラビアアイドルなど体型がきれいな人の胸をみると羨ましいなと思う人も多いでしょう。
グラビアアイドルにとって、バストはとても重要でバストケアは毎日欠かさず行っています。
きれいなバストを保つためには、しっかりと毎日のお手入れが重要になります。

ただなかなか時間が作ることができなくて難しいという人でも、毎日行うことができることから始めてみましょう。
まずバストケアで一番重要なことは、毎日継続してできることが大事です。
どうしても早くバストアップしたいという思いから、ハードなものを何度も行ってしまう人もいます。

私たちのからだは毎日の食生活や生活習慣からできあがっています。
そのため一日の数時間行っただけではすぐに効果が表れません。
なので毎日負担がかからない時間で、継続していく事の方が重要です。

特に運動系は急に高い目標を作って行ってもなかなか継続できません。
なので目標を低くして、できる目標を立てて、毎日行う習慣をつけましょう。
電車通勤をしている人は、少し早く家を出てひと駅歩いて通勤したり、朝好きな音楽を聞きながらウォーキングするのもお勧めです。
軽い運動は新陳代謝を高めてくれるので、バストにしっかり栄養素が送られます。

バストケアに重要な事の一つに姿勢があります。
最近の女性はデスクワークなども多く、猫背になってしまっている人が多いです。
なので肩甲骨や背筋、腹筋が弱くなっています。

猫背になるとバストも下向いてしまうため、バストが垂れやすくなってしまいます。
バストケアのためにも胸をはって姿勢良くすることを心がけましょう。
自然と大胸筋や肩甲骨が鍛えられ、バストアップにつながります。
15分に一度自分の姿勢を見直す癖をつけるといいでしょう。
肩甲骨を動かす体操もバストアップに良いと言われていますので、ちょっとした時間に腕を大きく回し肩甲骨を動かしてみましょう。

最後に簡単なエクササイズと生活習慣の見直しです。
一番簡単な方法とは手のひらを合わせてお祈りをするようなポーズで押し合います。
これを15秒間1日2回行うようにしましょう。
大胸筋が鍛えられ、バストアップに効果が得られます。

また日常生活では睡眠時間に気を配りましょう。
一日最低でも6時間から8時間の睡眠が確保できるようにしましょう。
体の疲労回復や成長ホルモンの発達は良質な睡眠の確保が必要です。
睡眠時間が確保できると女性ホルモンの分泌が活発になり、ホルモンバランスを整えることにつながります。
毎日のできることから少しづつ習慣づけていく事が重要です。

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